。

    还有，肝脏，正常胰岛素会抑制肝脏分解脂肪、减少糖异生；胰岛素抵抗后这两个作用失效。

    接着就是大量游离脂肪酸涌入肝脏，然后脂肪组织对胰岛素不敏感，脂肪细胞疯狂分解脂肪，大量游离脂肪酸进入肝脏，形成脂肪肝！

    这就形成了肝不好，什么护肝片，什么各种保肝片，这个时候锤子用都没有。

    而肝功能不好，又加重了高血压、糖尿病、心血管疾病的加重速度！

    真正可怕的是，往往普通体检是不会检测胰岛素抵抗不抵抗的？

    就比如说，体检的时候，往往抽个空腹血糖，然后说一句，哦，血糖是好的，没事！

    然后你就继续胡吃海喝，结果半年后，发现看不清了，发现脚开始冷了，去医院一检查，糖尿病！

    尼玛，老子半年前都是好好的，为啥呢？

    而这里，所谓的生活习惯，医生嘴里的生活习惯到底是什么？

    先说运动！

    我每天都去健身房锻炼半小时，撸铁撸的火星子都冒了，为什么我还是有脂肪肝？

    我年年长跑配速都是运动员级别了，我怎么还有高血压？

    这里就说一说什么是好的生活习惯。

    不锻炼的人不如每天集中锻炼半小时人，而集中锻炼半小时的人不如经常有微活动的人。

    这不是胡扯，是正儿八经的科研结果。

    什么是不锻炼的人，就是几乎能坐车，就不走路的，能躺着就不坐着，能坐着就不站着的。

    集中锻炼半小时的人呢，就是每天下班或者休息的时候，去锻炼半小时，结束后，就继续伏案或者躺着。

    微活动的人呢，大概就是大家嘴里所谓摸鱼的人。

    坐在办公桌上半小时，起来尿尿，起来倒水，白天几乎不会躺着，没事就溜达一会。

    这种好像是懒驴上磨屎尿多，但这种频繁的微活动才是正儿八经的最健康的。

    如果这种人能每周再去力量运动一两次，那么猝死对他来说就是十万八千里了。

    再说生活中的吃。

    一顿饭能吃两大碗面条，一顿饭能吃半锅米饭！

    这不是胃口不好，这个往往都有可能是胰岛素抵抗或者幽门螺旋杆菌感染！一些重体力劳动者除外！

    吃，首先吃菜，吃个半斤菜，然后再开始吃肉，注意，这里肉是瘦肉，最后才吃碳水。

    很多人会说，不好吃啊！没味道啊！

    的确，瘦牛肉鸡胸肉，你怎么弄，其实都不怎么好吃。

    你搞成炸鸡排，炸牛肉，这尼玛你还不如吃肥肉呢！

    但，有句话怎么说来着，能让你舒服的都是有代价的。

    一定一定强调一句，很多人

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