功效：强腰固肾，保健腰部、颈部

　　14、“三盘落地”

　　功效：强壮一身气血，增加肺活量，增强一身力量。

　　15、“金龙戏水”

　　功效：锻炼下肢力量和柔韧性，同时活动全身。

　　16、“左顾右盼”

　　功效：强壮一身气血，增加肺活量，增强一身力量、去两肋积聚邪气。

　　17、“背后七颠”

　　功效：强壮一身气血循环，放松全身。

　　18、“两掌护胸”

　　功效：有益心肺，解除郁闷。

　　19、“双掌捶背”

　　功效：有益五脏，缓解疲劳。

　　20、“双拳搓肾”

　　功效：固肾强腰，治肾虚（阴阳皆可）

　　21、“双掌摩腹”

　　功效：保健脾胃，促进消”。

　　22、“干洗玉掌”

　　功效：促进全身气血循环。

　　23、“起落呼吸”

　　功效：增加肺活量、放松全身、降血压、增长精神。

　　24、“猛虎下山”（坐势导引术可以睡前或起床前在床上练习）

　　功效：去胸肋积聚风邪，健脾胃，有益睡眠、有益颈椎。

　　25、“脚踏祥云”（坐势导引术可以睡前或起床前在床上练习）

　　功效：去膝、股痛，健脾胃，助消化，有益睡眠。

　　26、“手搓肾腧”（坐势导引术可以睡前或起床前在床上练习）

　　功效：固精健肾，去腰痛、养元气、温丹田。

　　27、“细搓涌泉”

　　功效：固精健肾，明目健足，安眠。

　　这“二十七式”导气术，经过谢玉的改良，谢玉自我感觉应该是本不错的健身方法，常练习，可以内外同修，还有益于缓解情绪压力。

　　谢玉还结合现代人的特点，让这门的“导气术”简单易学易练，可以随时练随时停，没有固定次数限制，也可以不按固定的顺序，也不必每次练完所有动作，只选择适合自己的练习就可。

　　等谢玉大概做好草图，这一天就差不多过去了。

　　第二天，谢玉还是早起去天台采气，又遇到那个老头，这次两人都相互介绍了自己，谢玉听到这老头叫桑原时，终于也是想到了点什么。

　　这次晨练结束，谢玉拒绝了桑原的邀请，只是说自己今天要加班什么，就提前走了。

　　然后谢玉赶紧用手机上网搜索，果然谢玉搜到棋圣桑原的信息，也是确实这老头确实是那个棋圣桑原。

　　只是他怎么会在这里，谢玉就不知道了，想到网上对他的评论，谢玉感觉自己能和棋圣桑原的棋力勉力对抗，也是不错。

　　对于棋圣桑原谢玉还是很尊重的，谢玉自己以前打工时，做过一

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